昨日是“中国徒步日”，百余市民参与活动 昨天是“中国徒步日”，百余名市民在净月潭国家森林公园外围进行了丛林徒步活动。

　　登山鞋、拐杖一样都不能少

　　离集合时间还有半个小时，就已有市民赶到了净月轻轨站门前，有的人一身运动装扮，有的人则穿戴上了专业的户外运动装备。张女士说，为了参加这次活动，她做足了“功课”，特意穿上了登山鞋、带了防紫外线的围巾和拐杖，“这里有水、牛肉干和巧克力，都是用来补充能量的。”张女士拍拍挎包说。　

徒步大军踏遍“山路十八弯”

　　9时30分，在领队阮先生的带领下，百余人的队伍出发了，走了一段公路后，队伍便来到丛林坡路路段，因为林间小路比较窄，所以队伍自动变成一排，从山顶看下去，蜿蜒了50多米。阮先生说，这条路线，全程大约12-15公里，参与这项运动最好是匀速进行，所以每个人可以根据自己的情况调整步伐。“这次徒步，我们将要穿过山石土地、砂石路、柏油路、丛林坡路等，所以一定要选择舒适的鞋。”阮先生说。

　　据了解，另外一支队伍也从长影世纪城轻轨站门前出发，徒步穿越大顶山、新立城，全程大约30公里。

　　最小徒步者12岁要走完全程

　　本次徒步活动年纪最小的是12岁的“一休”，不肯透露真名的他，是和爸爸一起参加运动的，别看他年纪小，可已经不是第一次参与这样的运动了，而且都坚持到最后。

　　今年42岁的赵先生是第一次参加这样的活动，他是在同学的带动下来参加的，“这活动好，走在大自然里，心情好，走起来也有劲。”

　　专家建议

　　每天最好徒步30分钟

　　吉林省健康协会副会长宋恩来说，户外运动对身心大有好处，工作繁忙缺少锻炼的市民，不妨选择步行这种最有效、最经济的健身活动。“一个人每天步行30分钟左右，能促使心血管系统持续不断地输送新鲜血液和氧气遍及全身，增强心肌、肺脏和肌肉的功能，有助于血液循环。”